갑상선 기능 저하증, 대체 왜 이렇게 피곤한 걸까?
"만성 피로, 살 찌는 이유… 혹시 갑상선 때문일까?"
아무리 자도 계속 피곤하고,
밥도 많이 안 먹는데 몸무게가 점점 늘어난다면?
갑상선 기능 저하증일 수도 있습니다!
갑상선은 몸의 에너지를 조절하는 중요한 기관인데요.
이 기능이 떨어지면 온몸이 피곤하고, 체중이 증가하며, 기분도 가라앉을 수 있습니다.
오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인, 증상, 치료법, 예방법까지
완벽하게 정리해보겠습니다.
갑상선 기능 저하증, 왜 생기는 걸까?
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로
우리 몸의 대사(에너지 소비)를 조절하는 역할을 합니다.
그런데 이 갑상선이 제대로 작동하지 않으면
몸의 에너지가 부족해지고, 기운이 없고, 체중이 증가하는 등
여러 가지 문제가 발생하는 거죠!
1. 갑상선 기능 저하증의 주요 원인
1️⃣ 하시모토 갑상선염 (자가면역 질환)
- 가장 흔한 원인입니다.
- 면역 시스템이 갑상선을 공격하면서 기능이 저하됩니다.
- 여성에게 특히 많이 발생합니다.
2️⃣ 요오드 부족 or 과다 섭취
- 갑상선은 요오드를 사용해 호르몬을 만드는데,
부족하거나 너무 많으면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
3️⃣ 갑상선 수술 or 방사선 치료 후유증
- 갑상선암, 갑상선 기능 항진증 치료를 위해 수술하거나 방사선 치료를 받은 경우,
갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
4️⃣ 선천적 원인 (태어날 때부터 기능 저하)
- 일부 신생아는 선천적으로 갑상선이 작거나 기능이 약한 경우가 있습니다.
5️⃣ 특정 약물 부작용
- 리튬(Lithium) 같은 약물이 갑상선 기능을 낮출 수 있습니다.
2. 갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상
갑상선 기능이 저하되면 몸의 대사가 느려지면서
여러 가지 증상이 나타납니다.
1️⃣ 이유 없이 살이 찝니다.
- 평소와 똑같이 먹어도 체중이 증가합니다.
- 대사가 느려져서 칼로리 소비가 줄어듭니다.
2️⃣ 계속 피곤하고 무기력함을 느낍니다.
- 충분히 자도 아침부터 피곤함을 느낍니다.
- 몸이 무거운 느낌 & 기운이 없음을 느낍니다.
3️⃣ 손발이 차고 추위를 많이 느낍니다.
- 대사가 느려지면서 체온 조절이 어려워집니다.
4️⃣ 머리카락이 빠지고, 피부가 건조해집니다.
- 머리카락이 가늘어지고 탈모가 심해집니다.
- 피부가 푸석푸석해지고 건조해집니다.
5️⃣ 기분이 가라앉고 우울해집니다.
- 갑상선 호르몬이 부족하면 우울증이나 무기력증을 유발할 가능성이 높아집니다.
6️⃣ 변비가 심해집니다.
- 장운동이 느려져서 변비가 지속됩니다.
7️⃣ 목이 붓고, 목소리가 쉬어집니다.
- 갑상선이 붓거나 기능이 저하되면 목소리가 탁하고 쉬는 증상이 생길 수도 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 초기에 치료하면 충분히 관리 가능합니다.
이제 치료법과 예방법까지 알아볼까요?
3. 갑상선 기능 저하증 치료법!
1️⃣ 갑상선 호르몬 보충제 복용
갑상선 기능 저하증은 호르몬이 부족한 상태이므로
가장 기본적인 치료는 호르몬 보충제(레보티록신) 복용!
💊 레보티록신(L-thyroxine) 복용법
- 아침 공복에 1알 복용 (음식과 함께 먹으면 흡수 저하)
- 다른 약(철분제, 칼슘제)과 최소 4시간 간격 두고 복용
- 복용량 조절은 반드시 의사 상담 후 결정!
📌 호르몬 수치는 정기적으로 체크해야 함!
- 치료 중에도 혈액검사를 통해 TSH 수치를 확인해야 함!
- 약 복용을 멈추면 증상이 다시 악화될 수 있음!
4. 갑상선 건강을 위한 생활습관 & 예방법
1️⃣ 요오드 섭취 적절하게 조절하기
요오드는 너무 부족해도 문제, 너무 많아도 문제!
🥗 적당한 요오드가 들어 있는 음식
- 해조류 (김, 미역 – 너무 많이 먹지 않기!)
- 달걀, 우유, 생선
🚨 요오드 과다 섭취 주의!
- 미역국을 매일 먹으면 오히려 갑상선 기능 저하 위험 증가
- 요오드 보충제는 의사와 상담 후 복용
2️⃣ 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지
갑상선 기능 저하증이 있으면 대사가 느려져 살찌기 쉬운 몸이 됩니다.
- 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영)과 근력 운동 추천!
- 하루 30분 이상 활동하기
🚨 격렬한 운동은 피하기!
- 갑상선 기능 저하가 심하면 너무 힘든 운동은 피곤함을 더 유발할 수 있습니다.
3️⃣ 스트레스 줄이기
스트레스가 많으면 갑상선 기능이 더 저하될 수 있습니다.
- 명상, 요가, 가벼운 산책으로 스트레스 조절하기!
- 충분한 수면(7~8시간) 필수!
4️⃣ 갑상선 건강에 좋은 영양소 챙기기
셀레늄(Selenium) – 갑상선 보호 역할!
- 브라질너트, 해산물, 계란
아연(Zinc) – 갑상선 호르몬 생성에 도움!
- 고기, 해산물, 견과류
5️⃣ 정기적으로 갑상선 검사 받기
이런 분들은 꼭 혈액검사(TSH 검사) 받아보세요!
- 가족 중에 갑상선 질환이 있는 경우
- 만성 피로나 체중 증가가 지속되는 경우
- 목이 자주 붓고, 목소리가 변한 경우
🤔 여러분의 갑상선 건강, 괜찮으신가요?
갑상선 기능 저하증은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 극복이 가능합니다.
혹시 갑상선 건강을 위해 실천하고 있는 습관이 있다면 댓글로 공유해주세요!