연말 술자리에 이어 새해에도 많은 술자리 약속이 생겨요.
술마시면 어떻게 된다는 걸 알면서도 술자리에서의 즐거움이란..
그런걸 잊게 만들어요. 그래도 건강한 생활을 위한 효과적으로 술 끊는
방법을 소개해 볼게요.
1.술을 끊어야 하는 이유
술 끊어야 하는 이유는 너무 많죠!!
간건강에 악영향을 주고, 수면의 질도 저하 시켜요.
음주후 숙취로 인해 다음날 일상생활에 지장을 줘요.
그래서 다들 한번 쯤은 다짐해 보셨을 거라 생각해요.
"내가 이제부터 술 마시면 개다"라고..ㅋㅋㅋ
그리고 저녁이 되면 술자리의 분위기가 다시 떠오르곤 하죠.
이런식으로 40이 넘은 나이까지 다짐만 했을 거라 생각해요.
이제 술 끊기위한 전략을 짜볼까요??
2.술을 끊기 위한 전략
1) 목표 설정
단순히 "이제 술을 줄여야지"가 아니라 오늘부터 당장
끊겠다 생각하세요.
2) 작은 단계로 시작해 보세요.
그래도 마시게 될 일들이 생기는데 딱 그때만 마시는 거에요.
(스스로 찾아서 마시면 안돼요.)
이렇게 해도 정말 획기적으로 술 마시는 횟수가 줄어드는걸
느끼실 거에요. 그리고 술을 어쩌다가 마시게 되면 주량이
줄어드는 걸 느끼게 되실 거에요.
여기까지 성공하셨다면 절반은 성공하신거에요.
3) 환경을 바꿔주세요.
주변 환경을 바꿔 보세요.
집에 술을 두지 않거나, 술자리 약속은 피해 주세요.
저는 회사 회식,정말 오랜만에 만나게 되는 친구들 모임을
제외한 모든 술자리를 피했어요.
4) 대체 습관을 만들어 보세요.
매일 술을 마시다 보니 살 많이 찌셨죠? 술마실 시간에
운동을 추천 드려요. 체력이 안되 신다구요? 운동 한번도 안해
보셨다구요? 유튜브 보시면 초보자도 쉽게 할 수 있는 맨몸운동
많이 나와 있어요. 전 턱걸이 3개가 가능해서 그냥 턱걸이랑
푸쉬업만 했어요. 지금은 턱걸이 20개는 하게 됐어요.
3. 실패해도 다시 도전하라
실패는 자연스러운 과정이에요.
한 번 실수했다고 포기하지 마세요.
중요한 건 다시 시작하는 의지에요.
4. 함께 하면 더 쉽다
가족이나 친구에게 목표를 알리고 함께 도전해 보세요.
서로 응원하면 성공확률이 훨씬 높아져요.
저는 제 아내가 많이 도와 줬어요.
술이 생각나는 음식은 저녁식사로 만들지 않았어요.
술을 끊는 것은 어렵지만 불가능한 일은 아니에요.
꾸준히 실천하면 어느 순간 자연스럽게 변화된 자신을 발견할 수 있을 거에요.
여러분의 성공을 응원할게요!